[...] prace to trzeba to jeszcze wliczac 2. zalezy czy wegle zlozone czy proste, konkretnie jak jest ich duzo, czy masz dobrze funkcjonujaca trzustke (przydaloby sie usg jamy brzusznej zrobic), czy mozesz byc obciazony genetycznie. jak sie czujesz gdy zjesz malo wegli a duzo bialka i tluszczu ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-09 10:49:38
diety jako takiej nie mam ale uwazam na to co jem, staram sie duzo bialka malo wegli noby 2gr/1kg masy ale nie zawsze wychodzi do tego koncze venoma i po nowym roku chcialem ruszyc... nie chce sie zalac...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bilans dzienny i makro maja się zgadzać, jeżeli pod koniec dnia masz mało węgli to zjedz coś żeby je podbić. Ew. ograniczyłbym węgle proste na wieczór, ale tam jeden owoc nie zaszkodzi, nie jesteśmy profesjonalistami przygotowującymi się do zawodów :)
Chodzi mi o to, że nie rozumiem co organizm robi z węglami jak jest w ketozie? Z czego korzysta najpierw, z T czy WW? I jeszcze jedno: mózg może żywić się ketonami. Jesteśmy na tłuszczówce, jemy mało węgli - jeśli nie wejdziemy w ketoze, to chyba negatywnie wpływa to np. na mózg bo nie ma z czego czerpać energii. Czyli wychodzi, że dla dobra [...]
[...] niedlugo to juz przezyje. Mam z rana okolo 180/100 bralem czosnek producent zalecal 1 dziennie ja bralem 3 do kazdego posilku,acard nie tylko aspiryne to to samo,bieganie malo wegli nie opadlo nawet o 5 tych jednostek.Tam skorpio w tym szczura poscie dobrze napisal.Ja od siebie tylko dodam ze tylko kto zdrowy jak kon moze sobie ten czosnek [...]
Bywały na forum większe koszmary. Mało wegli więc i waga poleci... Głównie z wody, ale poleci ;-) wrzuć zgodnie z regulaminem, to wyjdzie co i jak... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-02-28 11:24:03
Tłuszcz powinien wynosić 0,5-1g/kg masy ciała, białko 1,7-2,2g/kg przy masie albo rzeźbie, reszta węgle. U ciebie jest za dużo tłuszczu. Jeżeli chodzi o kalorie to obciąłeś ich za dużo. Obetnij na początek z 300 kcal i patrz co się dzieje. Co tydzień obcinaj po 50 kcal i cały czas obserwuj. Co do samej diety to nie powala na kolana. Ja bym usunął [...]
Wydaje mi się, że mam trochę za dużo białka a za mało węgli i tłuszczu, jakieś rady żeby to zmienić? PS. pierwszy posiłek to koktajl Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-09-28 13:29:06
[...] nadwyzke a wklejasz niepodliczona diete z kanapkami ktore nie wiadomo co zawieraja i posilkami bez zadnych ilosci, nie wiemy ile jesz w "ryzu z kurczakiem". Nie dziw sie ze masy nie ma z ta dieta. Zero witamin, sensowne zrodlo bialka w 2/3 posilkach, brak tluszczy)poza oliwa w ostatnim posilku) i malo wegli. To tyle na pierwszy rzut oka
Dzięki za pomoc, mięcho bardzo lubię, dieta mi smakuje, lubię też serki wiejskie i zjeść nawet 500 g na raz to żaden problem dla mnie, odżywka białkowa też jest spoko, tyle że ostatnio muszę na noc walić po 100 g prochu, sęk bardziej w tym, że w ogóle wieczorem nie mam apetytu ostatnio, do posiłków dorzucam mało węgli, unikam też ciężko strawnych [...]
Dziś miałem kolejny trening. Wczoraj kilka godzin kopałem ogródek, do tego dałem za mało węgli i dziś miałem trochę słabo zregenerowane nogi, ale mimo wszystko to nie miało jakiegoś dużego wpływu na trening. Dieta z dziś: łopatka wieprzowa 430 g ryż biały długoz. 300 g jaja 313 g majonez 30 g orzechy włoskie 30 g pomidor 240 g razem 2402 kcal, b [...]
jesli umiales przytyc do 103 to czemu nie mozesz progresu teraz zrobic ?! bialka malo, wegli sporo takze podleje zró prosty cykl z testem jesli masz enanthate to daj 1-8 200mg e4d
Witam. Stwierdziłem, że najlepszym wyjściem, będzie zaczęcie od pon + aeroby dieta wysokobiałkowa + duże ilości wody i mało węgli, tylko odpowiednia ilość w okresie treningowym. Jutro jadę jeszcze na zakupy uzupełnić wszystko co brakuje do "miski" :). Mam tylko pytanie na temat mety 1. walić 20 mg czy 30 mg ? jak to mój pierwszy raz, i mógłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuc w kalkulator po treningu. W jaki sposob wyliczyles zapotrzebowaniej? Nie podliczyles ale na oko widac ze za duzo bialka pakujesz a za malo wegli i tluszczy
mitchel czemu uważasz, że mleko jest złe na redukcji ?? Przeciez zawiera malo węgli (ok.4 %), a do tego laktoza ma niski IG. Ja na redukcji piję ok. 0,75 l mleka dziennie i jakos nie zalewam się tłuszczem, a wprost przeciwnie